私教怎么选椭圆机?看完就会!(建议收藏)
发布日期:2021-12-08 16:49   来源:未知   阅读:

  每当有学员问我推荐什么健身器材的时候,M君都建议大家结合产品参数和身体情况,挑选适合自己的。

  如果没有这个耐心,那我一般都是建议挑体积比较大的买,因为这样可以一次性挂更多的衣服,更实用。

  健身器材就是减肥路上的工具,不称手的工具不但无益于减肥本身,甚至有可能弄伤身体。

  为了帮大家挑选适合自己的器材,M君整理了一份攻略,希望大家在减肥路上能少走弯路。

  椭圆机运动是全身性的有氧运动,它能提高心肺、锻炼核心和局部肌肉,尤其是上下肢肌肉和臀部锻炼效果更好,达到减脂塑形的效果。

  在研究中,16名年龄介于27岁至54岁之间的人分别在椭圆机、跑步机及脚踏车上锻炼20分钟,研究人员随后测量了他们的耗氧量、卡路里消耗值、心率和用力程度等级。

  结果显示,跑步机与椭圆机对人体生理指标的影响几乎相同,但后者给人感觉更自然,更像行走。

  另外,它给人体压力更小,这意味着,你燃烧了同样的热量,但发生劳损的可能性更低。

  跑步机和动感单车更适合体重不大,关节无损伤的朋友,但在使用过程中要注意运动姿势,姿势不当容易对膝关节造成磨损。

  了解了关于椭圆机的基本知识后,我们再从这七个方面了解一下该如何根据自己的需求挑选椭圆机。

  身高和步幅是成正比的,一般身高越高,步幅就相对越大。所以个高腿长的帅哥美女切记不要选步幅长度小的椭圆机,不然踩在上面腿都施展不开。

  椭圆机的驱动类型也就是指飞轮的位置,飞轮在前面就叫前驱式椭圆机,飞轮在后面的是后驱式椭圆机。

  总的来说,如果家用空间有限,对运动强度要求不高且步距较小的朋友,可首选后驱式椭圆机。

  椭圆机的主要原理,就是通过飞轮带动来辅助阻力的调节,飞轮越重的话惯性就会越大,从而运动强度也会增加。

  总的来说,飞轮体积和重量越大的稳定性就越好,但也不是越大越好,还要适合自己。

  现在市面上的椭圆机的调控方式分为两种,一种是电磁阻力调控,另一种则是机械磁控。

  椭圆机有个承重范围,切记体重不要超过这个重量数值,不然会影响椭圆机的寿命,使用时也容易不稳定造成不必要的危险。

  体重大的朋友一定要选择承重和净重大的椭圆机,最好是预留出10公斤左右的承重范围,这样使用起来安全性更好一些。

  椭圆机的轨道一般是双轨和四轨,四轨的受力面积更大,稳定性更强,不容易脱轨,虽然价格稍高,但更建议选择四轨。

  这一点可以根据个人需求和喜好来选择,如果家里面积不是很大,怕机器占太多空间的朋友,码神论坛690444co。可以选择带折叠功能的,不用的时候可以收起来放在角落更节省空间。

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